小编导读：春夏正是美女们露肚脐的时节，但是那些一肚子肥肉的胖妹子们只能在一边黯然神伤，只怪自己没有好身材。要小编说要怪自己不肯下功夫励……

春夏正是美女们露肚脐的时节，但是那些一肚子肥肉的胖妹子们只能在一边黯然神伤，只怪自己没有好身材。要小编说要怪自己不肯下功夫励志瘦腰罢了。今天小编给大家带来三组瘦腰瑜伽动作，只要跟这图上的美眉们一起行动，大肚子自然而然就慢慢消失了，露肚脐你也可以有的。

瘦腰瑜伽第一组

1、双腿并拢屈膝而躺卧，腹部肌肉充分舒展，下巴往下收，头部离地并上浮，左手从下抱头托起，右手自然地扶于右边大腿上。

2、然后慢慢呼气，左膝伸直，小腿向斜上方伸直，同时腰部施力，上身仰起，单手做仰卧起坐，而右手这顺着右边大腿向上滑动，拉直手臂。

瘦腰瑜伽第二组

1、双腿笔直地向前伸展，在脚腕处交叉上下叠放地躺坐在地上，上身仰起，双臂手肘向后弯曲，下臂着地支撑身体，上臂与下臂成90度。

2、然后一边呼气，下巴向下收缩，臀部抬起，双膝弯曲，双腿保持交叉的姿势向上身收回，膝盖尽量向额头靠拢，腹部肌肉收缩并得以刺激。

瘦腰瑜伽第三组

1、慢慢吸气，保持腿部与上身的姿势，右手从右腿上离开，手臂伸直地滑向上方，注意上身不要后仰。

2、继续呼气，保持右腿屈膝，左腿伸直上举，右臂上伸的姿势，腹部肌肉慢慢舒展开来，上身缓缓放下，双肩再次着地，但保持头部离地。

这几个瘦腰瑜伽动作非常的简单，在睡觉前，到床上跟着步骤做起来，每天用个十几分钟的好身材也就有了，这点小努力难不倒大家吧。