小编导读：现在流行一项减肥运动就是瑜伽，但是对于瑜伽大多数的人不太熟悉，所以就想了解瑜伽减肥有用吗?瑜伽在提升气质，缓解压力方面能起到……

现在流行一项减肥运动就是瑜伽，但是对于瑜伽大多数的人不太熟悉，所以就想了解瑜伽减肥有用吗?瑜伽在提升气质，缓解压力方面能起到很大的作用，除此之外，瑜伽也具有减肥的功效。下面给大家介绍2套瑜珈减肥动作。

瑜伽减肥有用吗?瑜伽减肥管用，不过减肥的速度比较慢。

一、坐姿POSE 船式

锻炼腰部/加强背肌肉的力量

1、坐姿，脚尖碰地

坐于垫上，双脚屈膝合併，脚尖轻轻的放在地上，双手置于臀部后方，上半身尽量挺直并维持一直线，眼睛直视前方。

Point脖子不要缩起来，保持平稳放松。

停留时间：3～5个呼吸。

2、双脚稳定抬起

慢慢的将脚掌离地，手不要抬起来，感觉腹部肌肉用力，保持身体稳定后，可将双脚小腿提高，双手再缓慢松开置于小腿两侧，停留3～5个唿吸，注意身体不要摇晃。

Point腰部挺直勿驼背，双手紧贴地面，成为支撑身体的力量。

二、坐姿POSE 单脚扭转

软化腹部的内脏肌肉/按摩肠胃

1、坐姿，右手抱住左腿

坐于垫上，右脚往前伸直，左脚弯曲并靠于右膝内侧，右手抱住左膝，左手支撑在臀部后方，视线往前看。

Point身体保持直立，不要驼背。

停留时间：3～5个呼吸。

2、身体向左扭转

上半身挺直往左后方扭转，视线注视后方，确认两边坐骨力量平均坐于垫上，缓慢将左手朝向天空举起，停留3～5个呼吸后，再换边练习。

Point左手尽量往上伸直，让身体有更多伸展。

这样做可以有更多延伸。

利用瑜伽减肥不仅可以达到减肥的目的，而且还能起到塑形的作用，所以瑜伽减肥也就成为现代女性们最追捧的减肥方法。但是瑜伽的种类比较多，不同体质的人选择的瑜伽动作不同，不可乱用，否则效果不佳。