小编导读：腹部减肥的方法有很多，像瑜伽、仰卧起坐、转呼拉圈等，而在这些方法当中，瑜伽的方法最受欢迎。因为瑜伽不仅有着减腹的效果，同时还……

腹部减肥的方法有很多，像瑜伽、仰卧起坐、转呼拉圈等，而在这些方法当中，瑜伽的方法最受欢迎。因为瑜伽不仅有着减腹的效果，同时还能对身形能起到塑形的效果。下面我们就给大家介绍腹部减肥瑜伽，让您一周变平腹。

腹部减肥瑜伽

1、虎式腹部减肥瑜伽：收腰腹作用。伸展强壮脊椎神经和坐骨神经，减少腰部、髋部、大腿区域的脂肪，强壮生殖器官，尤其适合女性练习。

双腿屈膝跪地，双手支撑地面，双臂伸直，身体成四边形，翻转手腕，手臂内侧向前。

吸气，同时抬头、展胸，右腿向后上抬。呼气，同时将右腿膝盖向腹部回收，低头。头与膝盖在腹部下方交触。反复4～6次。换左腿练习。

2、船式腹部减肥瑜伽：练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，如果膝盖不能完全伸直，可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。

1. 仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。

2. 吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行 ，挺直背部，颈部放松。

3.试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始。

只要您每天坚持做以上的腹部减肥瑜伽，在一周的时间内就可以让凸起的腹部变得平坦，让粗壮的腰变得纤细。不过瑜伽是要坚持做，如果中途中断的话，就会影响到减肥的效果。