小编导读：睡前减肥不但轻松简单，而且快速有效，所以越来越多人进行睡前减肥。那么，睡前怎么减肥才有效呢？下面，我们小编的小编就给大家介……

睡前减肥不但轻松简单，而且快速有效，所以越来越多人进行睡前减肥。那么，睡前怎么减肥才有效呢？ 下面，我们小编的小编就给大家介绍两个轻松有效的睡前减肥瑜伽动作，让你睡前拉拉筋骨，变得越来越健康，越来越苗条。

双腿背部伸展式

功效：对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。滋养生殖系统，提高性的控制能力。

步骤1：端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。

步骤2：吸气，伸直脊柱。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。正常呼吸，保持至少一分钟。

注意：注意双脚要保持伸直，尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。

坐角式

功效：调整歪斜的盆骨，瘦腰效果明显，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型。改变经期不调症状。长期坚持练习还能使皮肤变得细腻平滑，焕发朝气。

步骤1：坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。

步骤2：吸气，双臂向上伸展，立直腰背。

步骤3：呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展。

注意：“坐角式”有几个难易不同程度的变化，初学者请根据自己的能力进行，切勿勉强拉腿。

以上两个睡前瑜伽动作能够让我们在睡前很好地拉动筋骨，使血液更加有效地循环，使体内各个部位堆积的脂肪都能够得到消除。所以，大家在睡觉前不妨试试做这两个瑜伽动作，减肥瘦身的同时还能够促进睡眠哦！