小编导读：夏季到了不能顶着太阳去减肥，那么不如在家打开空调做瑜伽吧，今天小编就推荐两组瑜伽动作给你，只需要练习好几个简单动作就能变成瘦……

夏季到了不能顶着太阳去减肥，那么不如在家打开空调做瑜伽吧，今天小编就推荐两组瑜伽动作给你，只需要练习好几个简单动作就能变成瘦美人哦。

★蛮腰紧实 拉松筋骨

STEP 1

采坐姿，上身挺直，右腿向右侧伸直，左腿弯曲，脚底板尽量贴紧右大腿内侧，双手自然垂放。

STEP 2

双手高举，手臂不必刻意拉长。

STEP 3

上半身尽量往右边弯，带动左手向右伸，右手往下放在左大腿上，到达极限时维持约2个8拍，接着全身放松，此3步骤为1回，约可做2~3回，再换边做。

★训练背肌 挑战软Q度

STEP 1

采趴姿，脚背、胸口均须贴地，双掌撑地放在胸部两侧，抬起头部并目视前方

STEP 2

用手臂的力量撑起上半身，尽量让腰部离地。

STEP 3

头向后仰，双腿向上勾，让头与脚底板尽量靠近，数10秒后全身放松回STEP1，STEP1~3连续做10次。

以上两组动作就是小编推荐的全部内容，想要瘦身快就必须要下苦工，不要想着等温度低才减肥，减肥应该要有长期的过程，不然就容易反弹了