小编导读：现今，拥有一双纤细笔直的手臂是许多MM共同的理想。而众所周知，瑜伽有着强大的减肥塑身功效。既然如此，那些在漫漫瘦臂路上屡战屡……

现今，拥有一双纤细笔直的手臂是许多MM共同的理想。而众所周知，瑜伽有着强大的减肥塑身功效。既然如此，那些在漫漫瘦臂路上屡战屡败的MM们为什么不好好利用瑜伽来帮助自己拥有纤细的手臂，为什么不让瑜伽来见证你的瘦臂奇迹呢？

瑜伽动作一：

1）用山式站立，双脚分开二至二尺半。

2）慢慢向伸起双手，与肩膀看齐，掌心向地，双手与地面平行。

3）慢慢呼气，身体向右弯侧，右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面，双腿保持挺直，不可弯曲；右手手掌亦可按在右脚背上。

4）身体从臀部开始弯下，右手可按在右脚背上，保持肩膀，胸部及手臂成一直线，眼睛顺着左手往上看，维持此姿势至少8-10秒钟。

5）将左手放下放松休息，双腿仍然保持挺直以准备下一个姿势。

6）左手伸直贴在头上，与地面平行，面向前望。最初保持这个姿势几秒钟，自然呼吸，逐渐增加至一分钟。修习这个式子时要把精神集中在脊骨之上。

7）双手及上身放松向前弯曲，双腿仍然保持挺直。

8）慢慢从地面提起双手，身体自动挺直，靠合双腿。

瑜伽动作二：

1）首先山式站立在垫子上，双手交握反掌，自胸部向前推出去，头部也慢慢地低下去，眼睛看着地面。手臂和身体保持90度角的姿势。

2）然后双臂慢慢地高举过头，向后弯曲，身体随着手臂一起微微向后弯曲，眼睛注视着正上方。

3）慢慢地回正站立。然后手臂和身体向右边弯曲，眼睛注视着左方。然后慢慢地把身体弯曲到左边，眼睛注视着右方。

4）完成上面动作后慢慢地把手臂和身体回正，双手放下放松。

5）双手扶着你的右脚，把右脚脚后跟贴在左腿大腿根部，保持平衡，双手胸前合掌，慢慢地举高双手，眼睛注视前方，保持平衡和自然呼吸。然后恢复山式站立姿势放松。

6）双脚分开两肩宽，双手平举在两侧。右脚脚趾尖想着右边。

7）手臂带动身体向右边弯曲，下半身保持姿势不变，平举的双手保持一直在同一直线上，眼睛注视这左手指尖。保持10~20个呼吸，然后回正。

如果你想在夏天到来之前告别手上的拜拜肉，那么，以上介绍的两个给力的瑜伽瘦臂动作将是你的不二之选。只要你坚持练习，那么，不久之后你就能穿上美美的夏装。