小编导读：夏天减肥最恐怖的就是外面的温度，一不小心就中暑了，那夏季有什么办法能轻松减肥呢？下面小编就推荐一套减肥瑜伽操给你，轻松就能让……

夏天减肥最恐怖的就是外面的温度，一不小心就中暑了，那夏季有什么办法能轻松减肥呢？下面小编就推荐一套减肥瑜伽操给你，轻松就能让你瘦遍全身。

第一步：

身体坐在凳子前端，双手手臂张开，后面拉起一根橡皮筋，扯开一根平行线，双脚闭拢，目视前方，小编建议你最好在前端找一个物体，这样眼睛就不会很盲目

第二步：

慢慢开始呼吸，双肩往后放松，手臂一起向前交叉，手臂要伸直，橡皮筋要一直抓住。

第三步：

将橡皮筋放在臀部下面，双脚并拢，手臂朝两边向上抬，目视前端。

第四步：

上身要立直双手手臂抓住好橡皮筋向上抬起，注意臀部要压好橡皮筋，不要让它反弹出来弄到自己，手臂尽量抬平，肩部打开。

第五步：

站在椅子侧后面，将橡皮筋对折起来，用大脚趾勾住橡皮筋，要勾紧哦，右手抓住另外两头，抓在一起，左手扶住椅子，左脚站直，目视前方。

第六步：

上半身姿势保持不变，左手扶好椅子，右手抓住好右脚脚趾勾住的橡皮筋，右脚缓缓向后伸直抬起，膝盖不能弯曲

第七步：

最后这几步主要是针对上半身的伸展，双脚盘旋起来坐在地上，上身立直，双手拉开橡皮筋比肩略宽一点，手臂打开平行，双肩往后转。

第八步：

盘腿的坐姿保持不变，上半身开始左右弯曲，手臂同样是保持向上抬起姿势，记住不能弯曲，抓紧橡皮筋拉开，上身慢慢地向左右倾倒，不能太快。

以上八步动作就是瑜伽操的全部内容，练习这套操，大家夏天就能不出门在家就能减肥了，夏天日子漫长，大家赶快来学习减肥瑜伽打发时间吧 。