小编导读：现在，瑜伽是很多女性的新宠。因为瑜伽不但可以帮助我们活动身体，达到消除疲劳的效果，还能有效的拉伸肌肉，促进我们体内的基础代谢……

现在，瑜伽是很多女性的新宠。因为瑜伽不但可以帮助我们活动身体，达到消除疲劳的效果，还能有效的拉伸肌肉，促进我们体内的基础代谢，加速燃脂，减肥效果非同一般。既然如此，就让我们一起动起来吧。

减肥瑜伽动作

这次所介绍的动作是面向初学者的，锻炼身体平衡性的动作。另外，用单手抓住一条腿，并且敞开胸腔这样的动作，能扩大肩胛骨的可活动范围，更便于进行深呼吸。这样能快速消除整个背部的疲劳，以及肌肉僵硬。另外，正因为这个动作有点像舞蹈，还能让你的姿势更加优美。

动作效果：

能够有效消除慢性疲劳、身体乏力、冰冷等问题，还可以矫正驼背姿势，提高集中力。而且，还有拉紧背部肌肉，紧臀美腿的作用。

动作介绍：

1.同样是双腿并拢，抬头挺胸站着，同时，双手放松，自由地垂在身体两侧。身体重心放在双脚上。

2.右腿向身后弯曲，右手抓住右脚的脚踝外侧。左手的拇指和食指相接，形成一个小圈，另外三个手指伸直。这样更便于做动作的同时，用丹田进行呼吸。

3.接着2的动作，让右脚脚后跟在身体后侧向着天花板的方向，向上抬高。左手斜向上伸直，从左脚的大腿根开始，上半身跟左手一同，形成一条倾斜的直线。但要注意，不能太用力挤压腰部。保持住这个姿势，重复进行5次呼吸，然后恢复到动作1的姿势，换一边，重复做一次该动作。

注意：

如果有膝盖疼痛问题的人，在自己可以承受的范围去尝试做动作即可，不要勉强，以免让自己受伤。

想要瘦身，想要彻底同身上的脂肪说再见，想要健康有效的燃脂，那么，以上的瑜伽减肥法就是你的不二选择。