小编导读：现代上班族尤其长期坐在电脑前，手臂缺乏运动，因此容易形成拜拜袖。那么我们如何瘦手臂对于很多上班族来说是一个非常重要的问题。今……

现代上班族尤其长期坐在电脑前，手臂缺乏运动，因此容易形成拜拜袖。那么我们如何瘦手臂对于很多上班族来说是一个非常重要的问题。今天小编我就给大家推荐的是瑜伽瘦手臂法，教你轻松摆脱拜拜肉，自信秀出纤纤玉臂。

一、牛面手式

1、採盘腿坐姿，嵴椎打直，双臂尽量朝天花板延伸，掌心相向。

2、嵴椎打直，右手手肘弯曲尽量摸肩胛骨中央位置，左手扶住右手肘向左侧轻拉，使右手手臂尽量贴近耳侧，感觉右上臂延伸。

3、右手不动，左手手肘弯曲绕到背后，指尖朝上与右手手指相扣互拉，双眼平视前方，保持姿势约10~12个唿吸，双手放下放鬆，再换边做。

二、老鹰手式

1、採盘腿坐姿，嵴椎打直，掌心相向，双臂笔直向前延伸约与肩同高。

2、保持手臂伸直，将右手手肘交叠在左手手肘上方，呈现X形。

3、双手手肘弯曲，使指尖朝上，手背相贴，保持姿势约10-12个唿吸，双手放下放鬆后，再换边做。

三、简易桌式

1、坐姿，手放骨盆后方，指尖向臀部方向，掌心贴稳地板，双脚屈膝与骨盆同宽，脚掌踩稳地板，深吸气挺胸将胸口推高，肩膀向后，视线看向前方。

2、手脚踩稳后，臀部向上推高，使大腿、肚子及胸口尽量呈一水平线，下巴微微向下收，吐气放鬆再回到动作1，反覆做动作1~2约10~15次。

四、椅上肩臂式

1.坐正于椅上1/3处，挺直腰背。

2.左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。

3.还原，换手再做一次。

4.左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸。

5.还原，换手再做一次。

以上内容就是小编为大家推荐的瑜伽瘦臂法，希望能帮助到大家。想要轻松拥有美臂，不受环境季节的影响，就试试瑜伽瘦臂动作吧。