小编导读：怎样快速减肥不反弹?很多的女性减肥之后，没过多长时间就会出现反弹的现象，还有的女性减肥后，几年又出现反弹。所以说减肥反弹常出……

怎样快速减肥不反弹?很多的女性减肥之后，没过多长时间就会出现反弹的现象，还有的女性减肥后，几年又出现反弹。所以说减肥反弹常出现的情况，这也就在于个人，也在于减肥的方法。下面我们就给大家介绍，减肥的三大禁忌，了解这三大禁忌，就可避免反弹。

怎样快速减肥不反弹，我们必须要从减肥的三大禁忌做起。

第一大禁忌：盲目

减肥最忌的就是盲目的减。每个人的体质不一样，造成肥胖的原因也不一样。放在别人身上有用的方法在你身上并不一样凑效。所以首先要避免“肥急乱投医”。

所以要为自己找到最适合的方法，首先就要找出自己肥胖的类型。然后根据经验，自己在什么情况下容易胖，找到“胖因”，进行自身自然调节;或请专家为你“望闻问切”。依循专家意见和自身的注意，得出来的计划才是最好的。

第二大禁忌：静止

在我们平时的生活当中，静止的生活状态有很多，嗜睡、饭后久坐、懒惰都是静止生活方式的表现。

减肥，还要根据个人的实际情况，不同体质的人，他的情况是不一样的，由于基因不同，一些人的新陈代谢速率天生就比别人快，另一些人的身体在储存脂肪的时候更有效率，所以有些人无论花多少时间都很难减下肥来。当食物进入体内会变成游离脂肪酸，想要把这部分热量代谢出去，肥胖的人要自觉地增加一点运动量，比如饭后散步，适当健身等，但他们不适合过于激烈的运动，而应选择骑自行车、慢跑、游泳等。

其实‘戒静止’很多时候都是我们自己力所能及的，像饭后不要立即坐，站十五分钟;十分钟的路程，这些稍加留意就可以造成运动的事情，只要坚持21天，一定会养成一种习惯。你还可以做更多的：

1、注重“内脏”运动，每天做15分钟腹式呼吸。

2、选择适合自己的运动方式，不宜太剧烈，关键是坚持。健身前2小时最好吃点东西，但不建议大量进餐。

3、坚持饭后散步，每天睡眠别超过10个小时。

第三大禁忌：心事

心宽体胖吗?虽说胖人整天笑嘻嘻的，但其实他们都把心事收起来了。因为体型的问题他们往往不够自信，不够大胆去主动和陌生人交谈，所以就要用乐观的表面来掩饰重重的心事。

心事无法排解，只有用其他的途径发泄心情，例如通过过量饮食来弥补这种匮乏感。不断压抑自己，即使减肥成功，一段时间之后可能有两个结果：有一个相反的力量就会反弹回来，体重也反弹了;其二，长期压抑，即使瘦下来人也变得很憔悴，甚至导致抑郁症。

所以，要戒除心事，需要你重新在内心完全接纳自己，告诉自己：“我爱你，不管你长成什么样，我都会永远爱你。”当你无条件地接纳自己的外表，遗传基因，接受它的问题，身体舒服也会让你的心灵回归平静。只有心态恢复健康，减肥才可以事半功倍，才可以有不会反弹的魔力。

怎样快速减肥不反弹呢?在减肥的同时，如果能够从以上的三点禁忌出发，就可防止减肥后的反弹。我们知道，减肥快的话，就容易反弹，所以必须要了解到它为什么反弹，在减肥的同时就做好反弹的预防，减肥就大有收获。