小编导读：大多数的减肥者，都遭遇到减肥失败的情况，有的人刚开始减肥成功，但是后来又出现反弹现象。有的人从根本就没有成功过，所以减肥也是……

大多数的减肥者，都遭遇到减肥失败的情况，有的人刚开始减肥成功，但是后来又出现反弹现象。有的人从根本就没有成功过，所以减肥也是不易之事。作为减肥者来讲，当然就想找到的是怎样快速减肥不反弹?关于这个问题我们请小编专家来介绍。

怎样快速减肥不反弹?我们给大家介绍减肥不反弹的原则。

一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。

饮水不足：新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天应喝8杯水。

正如专家所说的，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳民伤财地吃一堆减肥药。

美国哈佛大学有关专家也发表了著名的健康膳食指南，说：“精制白米，白面包和面条等不但不能作为主要热量来源(占55%—65%)，相反，需要避免或严格限制。” 因为吃了精制米面后，胰脏就被迫多分泌胰岛素，而胰岛素能促使葡萄糖变成脂肪，使人发胖，同时又使血液中血糖降低，人就感到饥饿难受，就又吃，则又会产生更多的脂肪，人就更胖，形成恶性循环，所以健康减肥要忌米面!

良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹，还可以练出翘臀，甚至帮你美白肌肤。

二、肥胖度在15%以下，希望维持体型健美者，建议每天安排适当运动。

1、首先要注意避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。

2、对于女人来讲，身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态。

怎样快速减肥不反弹?只要大家在减肥的时候能够按照以上的原则进行，就可以达到快速减肥并且不反弹的效果。减肥反弹的原因有不正确的减肥方式，减肥的次数过多以及选择的减肥产品不正确等，都容易造成减肥反弹。