小编导读：总所周知，瑜伽是减肥的不二选择。但是，女性朋友在每一个特别时候还可以练瑜伽减肥吗？接下来，小编就详细为大家解答一下生理期减……

总所周知，瑜伽是减肥的不二选择。但是，女性朋友在每一个特别时候还可以练瑜伽减肥吗？接下来，小编就详细为大家解答一下生理期减肥之瑜伽篇啦。

根据临床验证，生理期是可以练瑜伽来减肥的。但练习的内容要有所选择。比如说，腹式呼吸、经络调息等呼吸练习都可以练，而且有很好的平衡气血的功能；体式中伸展四肢、收束关节的也可以练，最好选择坐姿的；要避免需要腹部用力的体式，比如船式等，避免倒置的体式，比如各种倒立、站立头触膝、顶峰式等，总之注意头不低于胸、胸不低于腹的原则。

另外，经期做半仰卧静态拉伸和放松是比较好的，就是平静仰卧，弯曲双膝而用双脚踩地，保持下腰部贴地，尾骨内扣，在自然呼吸或腹式呼吸中保持几分钟，有助于整个腹腔及子宫的放松，也使血液充分滋养骨盆、腰骶区域，有助于行经顺畅。再保持上半身贴地不动，双手侧平举以掌心压地，呼气时让双膝分别倒向左侧、右侧的地面，可以静态维持，也可以跟随呼吸左右分别做几组，放松侧腰和下背部。

根据上述所说，相信女性朋友已经清楚生理期减肥的练瑜伽效果啦。但是，小编小编温馨提示：无论在任何时候，良好生活习惯都是减肥的关键，所以大家一定要注意养成良好的生活习惯喔喔。