小编导读：经期是女性在生理上的循环周期；既可以指女性一次月经的行经时间，也可指月经的周期。经期的女性身体会相对平时脆弱，所食用的食物也……

经期是女性在生理上的循环周期；既可以指女性一次月经的行经时间，也可指月经的周期。经期的女性身体会相对平时脆弱，所食用的食物也比较讲究。但经期有许多可以做的比平时效果还好的事情，比如美容，比如减肥。那么，经期吃什么可以减肥呢？我们得知道经期减肥食用食物的2点准则。

1、三餐定时

这是一个帮助成功减肥的关键，在进食三餐的时间最好要定时，这样能够避免血糖升高，缓解不稳定的情绪，培养良好的饮食习惯，这不仅能够帮助女生减肥，而且对于缓解经期的不适应症状很有帮助。

2、避免食用含咖啡因的食物

在经期中一定不能够饮用含咖啡因的食物，这很容易造成痛经的情况，而且对于搞定肥胖起到很大的阻碍作用。这类饮料也会增加焦虑和不稳定情绪，最好使用大麦茶、薄荷茶来缓解。

上述2点都可以有效帮助我们抓住经期这个黄金时段进行有效的减肥计划，只要能遵循这些规则，即使平时我们可能无法专心于减肥，也可以趁着经期实施进阿飞计划。只要能够坚持，就能达到事半功倍的减肥效果哦！