小编导读：生理期是一个特殊的时间段，因此，那些选择在经期减肥的MM们要注意了，由于经期是个特殊期，减肥的时候也要采取科学的方法，才能保……

生理期是一个特殊的时间段，因此，那些选择在经期减肥的MM们要注意了，由于经期是个特殊期，减肥的时候也要采取科学的方法，才能保证不危害到健康，那么，如何利用经期减肥？

1.此阶段的建议运动时间是每周3~5个小时。不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。MC初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。

2. 女生生理期减肥方法是什么呢?可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。

3、虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。补血、补充能量是这个非常时期的头等任务。允许你偶尔吃一点甜食，但还是要放弃糖分过高的食物。让含镁、B族维生素的食品来帮助你顺利度过非常期，如香蕉。

4、应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。

5、运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7小时以上的运动量。跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人。

以上就是如何利用经期减肥的介绍啦，其实经期期间做一些温和的运动是比较好的，但是不建议采用减肥产品在此期间减肥，避免影响了月经量等问题哦。