小编导读：我们都知道在经期身体都是需要好好注意的，不仅不能做激烈运动，也不可以在吃食上随随便便。但是如果可以掌握经期食物的宜于忌，在正……

我们都知道在经期身体都是需要好好注意的，不仅不能做激烈运动，也不可以在吃食上随随便便。但是如果可以掌握经期食物的宜于忌，在正确的时间挑正确的食物来吃的话，不仅可以保护好身子，还能一定程度上帮助减肥呢！都来看看经期减肥食物的宜于忌吧。

1、经期饮食减肥不能吃甜食

比如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。甜食会让血糖不稳定，有可能加重经期的各种不适症状。网上那些所谓的经期可以大量吃甜食不怕胖千万不要轻易相信，经期减肥最好避免吃甜食。

2、可以多吃纤维量高的食物

利用经期瘦肚子可以取得不错的效果。经期减肥不妨多吃蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可以促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，调整月经。

3、经期减肥还要避免含有咖啡因

咖啡因饮料、茶等都会增加焦虑和不安的情绪，最好不要喝。可以改为喝大麦茶、薄荷茶。这两种茶对于减肥也有很好的效果。

4、多补充蛋白质

减肥最好在两餐中间，多吃一些维生素b含量高的食物，这样可以摄取足够的蛋白质。可以多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。补充经期所流失的营养素、矿物质等。这样既能吃出好 身材，又有利于身体健康。

以上4点，希望各位可以谨记。在经期若是能挑适宜的食物吃的话，对身体有很大帮助，同时还可以减肥，一石二鸟哦。经期是我们减肥的一个黄金期，只要能够充分利用，想要减体重，绝对没问题！