小编导读：很多美女都在抱怨每个月的特殊时候的辛苦，还不能随便做自己喜欢的事情。但是，当大家认真阅读下文的时候，小编小编相信大家会喜欢……

很多美女都在抱怨每个月的特殊时候的辛苦，还不能随便做自己喜欢的事情。但是，当大家认真阅读下文的时候，小编小编相信大家会喜欢这段特别的日子啦。因为，在这个特别时期，我们可以轻松、健康、快速减肥啦。

1、掌握最佳“时期”自然减轻体重

相信很多减肥期间的女孩子都有这样一个经验：总感觉没有吃的食物，体重却还是在不断地增加;或者是天天都在做运动运动，体重还是仍然呈上升趋势。这时，你甚至会怀疑自己不是一个普通人呢?

其实，这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使你的体重产生相应变化，也就是说在生理期间体重会有减轻的趋势，生理期过后，体重则会有所增加。只要抓住良好的减肥黄金时期，你的减肥目的绝对可以达成。

2、在“最佳减肥时期”调整你的主食

当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物，或是米饭、面包等食物)，更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。

我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。

3、调整主食的第二天做体操

因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公斤(2斤)。

在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹，又何必呢?

4、相隔一周再调整你的主食

当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯，等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一次。

但要注意的是，在生理期来临之前的几日，以及生理期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到生理期过后，再继续减肥计划。

根据上述所说，我们不难发现生理期减肥就是这么的任性。但是，小编小编提示：MC期间，减肥效果并不好，所以为了身体着想，不要过分节食哦!过了MC，只要控制好饮食，做好运动，减肥效果事半功倍!