小编导读：很多女生会道听途说一些经期减肥方法，例如在经期减肥效果最好，或者经前一个星期节食是减肥的好时期。其实这些想法都是错误的。那么……

很多女生会道听途说一些经期减肥方法，例如在经期减肥效果最好，或者经前一个星期节食是减肥的好时期。其实这些想法都是错误的。那么，如何利用经期减肥呢？下面就让小编为大家介绍一下吧。

阶段A：减肥缓冲期

时间特征：女性例假期(平均4-6天)

你需要：

1，注意保暖;

2，此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量;

3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类;

4，不要进行剧烈运动，可以每天散步20-30分钟;

5，每天晚上10-20分钟用热水泡脚，可以改善心情。

阶段B：减肥最佳期

时间特征：经期后的一周

你需要

1. 每天坚持运动，每星期至少保持7个小时以上的运动量。

2.做一个减肥计划，例如跑步、游泳、骑自行车运动。也可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类

3.服用值得你信赖的减肥药，例如艾丽(原 奥利司他胶囊)，它通过直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，摄入的热能和脂肪一旦小于消耗，体内脂肪自然减少，从而达到减重的目的。

阶段C：减肥维持期

时间特征：经期后的第7-14天，

你需要：

1， 少食多餐的方法来控制食欲;

2， 准备一些低卡高纤食物增加饱足感;

3， 增加一点运动量。

阶段D：减肥停滞期

时间特征：经期前一周

你需要：

1， 多喝水，吃东西要清淡;

2， 可以吃一些红豆，冬瓜之类的食物，可改善身体浮肿;

3， 运动方式不必激烈，但要持续，尽量多出汗;

4， 配合运动做腿部按摩;

以上就是如何利用经期减肥的一些减肥相关介绍啦，在经期期间建议要保持营养均衡，并且运动过于剧烈哦。