小编导读：经期挑选适合的食材来搭配着食用，能够有效地帮助我们减肥。由于我们经期的特殊情况，因此是减肥的最佳时间，不好好利用好起来就可惜……

经期挑选适合的食材来搭配着食用 ，能够有效地帮助我们减肥。由于我们经期的特殊情况，因此是减肥的最佳时间，不好好利用好起来就可惜啦！那么经期减肥吃什么好呢？下面推荐2款食谱给想要在经期减肥的你吧！

1、经期减肥食谱：山药苹果汁

材料：山药、苹果、牛奶、蜂蜜。

做法：

1、将山药、苹果削皮用清水洗干净。切成小块，放入盐水中浸泡。

2、将山药块和苹果放入搅拌机中，倒入牛奶。牛奶的量以没过山药苹果即可，加入蜂蜜。打成汁即可。

2、经期减肥食谱：木瓜红枣炖鲜奶

材料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。

做法：

1、红枣洗干净，木瓜去皮切成块。

2、锅里加入少量的水，放入冰糖煮到融化。

3、将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入蒸锅里，隔水炖40分钟即可。

以上就是2款经期减肥的食谱。如果你是稍微胖点的妹子的话，建议可以试一试在经期通过调整自己的饮食来减肥，效果将是平时减肥的翻倍哦！上面2款食谱的食材简单，搭配起来味道又好又利于减肥，实在是经期减肥的好食物！