小编导读：瑜伽是一种很适合锻炼身体柔韧度、对塑造身材很好的运动，瑜伽本身不用像其他运动一样激烈，因此也很适合女生锻炼身体。此外，瑜伽还……

瑜伽是一种很适合锻炼身体柔韧度、对塑造身材很好的运动，瑜伽本身不用像其他运动一样激烈，因此也很适合女生锻炼身体。此外，瑜伽还能很好地帮助女生们瘦身，达到减肥的最终目标。下面给女生们介绍一些遇见减肥的动作吧。

拜月式瑜伽

身体直立将右脚向右侧横迈，调整双脚距离为四个肩宽左右。右脚尖转向右侧，同时弯曲右膝盖左腿蹬直地面。双臂伸直转向右侧，呼气时将双臂抬至头顶双耳两侧掌心相对，看向前方。双手合拢身体向后弯曲双眼看向天空。注意后腿保持蹬直，右膝尽量弯曲极限。数次呼吸后换相反方向练习。此动作有效去除大腿的脂肪，上臂内侧以及下颌的脂肪。

简易三角式

立直身体双脚并拢，让身体首先成为基本站姿山式(后脑颈椎双腿成为一条直线，肩部外扩臀部腰部收紧)。然后双臂打开手心向前成为一条直线，右腿向右侧横迈两至三肩距离即可，双脚在一条水平线上，右脚尖向右侧转出，身体象身体右侧横弯。双腿不要弯曲，将右指尖触及右脚脚心前侧，左臂向上，使双臂与肩部成为一条直线目视前方调整呼吸即可。有效的锻炼腰部两侧，拉展侧腹肌，去除侧腰部的脂肪。同时拉伸手臂去除上臂的脂肪。

腹部V形

坐于瑜伽垫上，双腿平放身体前侧，上身保持直立，之后双腿屈膝弯曲并拢，双手经双脚脚踝外侧握住脚踝，呼气时将双腿抬起伸直，双臂也同时伸直，目视前方尽量将双腿抬高脚背向下绷紧，上身不要弯曲，用臀部支撑身体。让身体从侧面看成为一个美丽的V形。调整呼吸数次后轻轻落下即可。此动作有效的锻炼臀部的力量收紧腹部，对提臀收腹有很的大帮助。同时还能起到锻炼平衡的作用。

所以，只要女生们能够掌握这些瑜伽动作，苗条身材自然会到来啦！瑜伽是非常适合锻炼身体曲线的，而且身体柔韧度也会大幅度提高，这一点瑜伽是最有优势的。因此，女生们赶紧学习一下瑜伽吧！