小编导读：女性的经期有各种的不便，但是我们说事物都有其两面性，我们在经期虽然行动不便，却能够在这期间好好减肥，因为减肥的效果是平时的倍……

女性的经期有各种的不便，但是我们说事物都有其两面性，我们在经期虽然行动不便，却能够在这期间好好减肥，因为减肥的效果是平时的倍数哦！怎么样利用经期减肥呢？注意两个阶段！

正经期阶段

由经期初来的第一天开始算起，这几天是女人最虚弱的时期，体内黄体素和雌激素的分泌较少，身体较虚弱，心情烦燥，新陈代谢缓慢，痛经的情况也有可能发生。这几天无论你是节食还是做运动，减肥效果都不会好，而且身体的不适感还可能会影响你对减肥的信心，所以建议最好还是不要在这几天减肥。这段时间要注意的是避免吃生冻食品，多吃牛肉和牛奶等，保持良好心情，放松自己。

最佳瘦身期阶段

月经过后的一个礼拜内，这段时期人的心情愉快，情绪稳定，新陈代谢增快，消化排毒功能也很好，体内雌性激素分泌相对旺盛，皮肤会变得较光滑。这几天是减肥的最佳时期，想要快速达到减肥效果，首先要相对减少食量，饮食方面应该注意少糖少淀粉，然后就是多做一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等运动都可以消耗大量脂肪热量。这7天里减肥可谓事半功倍不可错过。

上面提到的经期的两个阶段有不同的减肥渠道，因此采用的减肥方法也是有所不同，各位MM一定要注意了。经期减肥采用适当的方法，既可以更有效减肥又不会伤身，一石二鸟，所以最重要的是要挑选正确的方法来减肥，希望上面的内容对你会有一定的帮助。

四种方法教你如何正确骑车帮助快速减脂

快速减脂的方法有挺多的，不一而足，但是对于我们来说，关键是选择适合的方法来，这样才更有显著的效果。减脂想要快速，小编今天教大家骑车法来减，以下有四种骑车的方法来帮助你快速减脂，瘦出苗条身材！

减脂骑车法

以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。

强度型骑车法

首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。

力量型骑车法

即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。

间歇型骑车法

在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，再以1.5至2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。

看完后，喜欢骑车的你是不是雀雀欲试了呢？骑车也是很讲究的，并不是说平时去上班上学骑个车就可以减肥了，按照要求来可以瘦的更快速，而且同时也锻炼了身体，增加了灵活性，所以大家不妨试一试以上这些骑车的方法吧！