小编导读：平时不少女生都在家做家务，既可减减肥又能打扫干净房间，但做久了就容易腰酸背痛，那么，还有哪些更好的瘦腿方法呢？接下来推荐三项……

平时不少女生都在家做家务，既可减减肥又能打扫干净房间，但做久了就容易腰酸背痛，那么，还有哪些更好的瘦腿方法呢？接下来推荐三项运动给你们，让你瘦身家务两不误。

跑步走 提升腿部肌力

女生经常买菜、采买用品就要走一上午，可利用跨步走动作提升腿部肌力，让脚步更轻盈，走远程也不软脚，且可紧实腿部线条，还你性感美腿。

1.站姿，双脚打开与肩膀同宽，双手自然摆放在大腿两侧。

2.左脚自然往前踩一大步，右脚在后且脚尖点地保持平衡

3.向下微蹲呈弓箭步，右膝弯曲90°使小腿与地面平行但不碰地，左膝尽量弯曲使大腿与地面平行。

4.回步骤2换右脚往前跨步，重复步骤3向下微蹲弓箭步动作，左右脚如此向前跨步行进10次，有助提升大腿肌耐力。

俯卧背伸 舒缓痠痛

女生经常洗碗或摺衣服，因身躯前倾容易使下背酸痛，可通过右列动作让背部得以伸展，远离酸痛。

1.俯卧姿，手肘弯曲、手心着地放置头部两侧，脚尖可轻触地面，先深吸一口气为预备。

2.吐气，同时胸部上抬离地，但前臂不离地，保持收下巴，颈部不出力，视线可看向地板，

重复步骤1~2约12~15次

侧腰旋转 小蛮腰

扫地、拖地等动作常让女生腰部痠痛，可透过旋转上半身动作挥别腰部不适，并可有效运动侧腰，紧实小蛮腰。

1.背部挺直采坐姿，双腿并拢，双手自然摆放大腿两侧椅面上预备。

2.左手小指靠右膝外侧，右手放到后背扶着椅子，上半身向右侧旋转，转动时左手可轻推右膝外侧，维持扭转姿态15秒以上，保持呼吸顺畅。可换边重复各3~5回。

以上三项运动就是小编推荐的全部内容，想要瘦身大家平时做完家务在练习一次，不但能帮你松动筋骨，减肥更加有效果哦