小编导读：经期减肥有哪些注意事项？爱美是人类与生俱来的天性。现在有很多人都被自身的肥胖所烦恼，肥胖可能是由饮食过量引起。食物中甜食，油……

经期减肥有哪些注意事项？爱美是人类与生俱来的天性。现在有很多人都被自身的肥胖所烦恼，肥胖可能是由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。而在经期是可以减肥的，但是也有需要注意的地方，接下来就让我们一起来了解下吧。

经期减肥要多吃高纤维食物，蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。经期吃什么减肥，出现大失血时，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的)、葡萄干等高纤质食物来补血。

在减肥的原则上一定要注意下面几点：

1、早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。

2、中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。

3、晚饭少吃点：吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳

爱心提示：虽然经期减肥会达到意想不到的效果，但是一定不能节食，该吃的还是要吃，不该吃的就一定不要吃，还要注意营养要跟上。

经期减肥有哪些注意事项？以上就是关于这个问题的全部内容了，上述内容还讲到了在经期减肥可以起到帮助作用的食物，大家不妨可以试试看，记住这些注意点，做到正确减肥吧。