小编导读：由于工作的需要，白领手臂粗是不可避免的，面对着粗粗的手臂，很多白领人士愁眉苦脸的，不要担心，小编的药师教你几招轻松有效的瘦……

由于工作的需要，白领手臂粗是不可避免的，面对着粗粗的手臂，很多白领人士愁眉苦脸的，不要担心，小编的药师教你几招轻松有效的瘦手臂运动，让白领人士轻松解决粗手臂烦恼。

手臂粗在很多久坐的白领中很常见，是白领减肥需要面对的一部分。如何瘦手臂对于很多白领减肥人士来说并不了解。其实，运动也是瘦手臂的有效方法之一。小编为大家搜集几个适合白领轻松瘦手臂的有效运动方法，希望对想要瘦手臂的您有帮助。

一、臀部的三分之一坐在椅子上，上身保持挺直，向后伸出双臂，手臂向外翻，双手握住椅背的边缘，身体向前倾，用双手拉住身体，使其保持挺直。这个运动是利用身体前倾产生的力来锻炼双臂，可以拉长手臂的肌肉，使手臂变得更加修长。只要一把椅子，随时可以做这个动作，对手臂内侧有肥肉的人最有效。这个动作对改变驼背的情况也非常有效。

二、这是三个动作里面最简单的一个，坐在椅子上，上身挺直，双手合十，十指交握，双臂慢慢张开，手心向下，再向前，感觉有一股力量，将手臂往前拉，努力地向前伸直手臂，并且保持这个姿势，直到自己累了为止。想起来的时候就可以做一做，不过最好是能每天坚持，因为瘦手臂也是一个慢慢积累的过程，任何有效的运动都离不开积累，罗马不是一日建成的，手臂也不是一天能瘦下来的。

三、靠着椅背坐，上身挺直，将手臂伸直，举过头顶。双腿合并，踮起脚尖，并保持这个姿势。下身不动，上身向左边转，右手保持不动，左手慢慢放下，绕过前胸，去握住右侧身后的椅背，交替左右手。这个运动可以锻炼到大臂内侧的肥肉，还有助于改善一些常见的办公室疾病，例如颈椎，腰椎的问题。所以，想要有效瘦手臂的久坐白领一族，不妨试一试这个运动。

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