小编导读：现在的上班族在工作日间基本上是全天面对这呆板的电脑，有时候坐在办公桌前几个小时都不动弹。但是，众所周知，长期久坐容易使得赘肉……

现在的上班族在工作日间基本上是全天面对这呆板的电脑，有时候坐在办公桌前几个小时都不动弹。但是，众所周知，长期久坐容易使得赘肉滋生，脂肪堆积，渐渐地，自己的身材也会随之走样。那么，OL们应怎样拯救自己的身材呢？现在，就让小编来给你们支几招吧！

妙招一：收腰又瘦腿

脚往后伸直，通过这个动作来强化腰和腿的力量。从而消除腿部疲劳以及水肿。集中注意力来做这个动作效果会更好。

1、两腿打开到与腰同宽，两手放在洗手台上，然后往后退一步。

2、一边吸气，左脚一边往后提。呼气的同时，身体往前倾。左腿脚后跟往后抬，身体和地面保持平衡。脸朝正前方，动作期间呼吸的次数是3～5次。前胸和后脚要跟地面拉开，要保持身体的平行。接着，一边自然地呼吸然后慢慢放下腿，上半身站直。反方向动作不变。左右各做一次动作。

妙招二：红豆陈皮法减肥

白领们总是抱怨没有时间去减肥瘦身，其实非也，只要你在空闲的时间泡上一杯红豆陈皮减肥茶，对于收腹有很大效果!

红豆陈皮水做法

材料：红豆200克、陈皮5克、幼盐少许。

制法：先把红豆及陈皮浸泡半小时，然後把红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮焗10分钟後，再加少许幼盐便可。

减肥收腹功效：红豆具有利水去肿的功效，陈皮可帮助消化、宣通五脏，与红豆结合能减肥消肿，建议每日餐后饮用，2星期便见效果。

妙招三：手臂运动

手臂运动，首先先两脚并拢在一起，夹紧双腿，接着将脚尖踮起来，然后放下，反复做，有助防止臀部肌肉松弛、变形。如果在踮起脚的同时还能有意识地收肛，有助预防痔疮。

妙招四：收腰又固肩

身体向左右两边倾斜，拉伸腰部和肩部，可以达到瘦腰、改善肩颈酸痛的作用。

1、双腿要靠紧并拢，挺直腰板站着。一边吸气，双手一边往上伸直。在头顶上把左右手拇指扣在一起。

2、一边呼气，身体一边往左边倾斜。手用力伸直，动作保持3个呼吸的时间。从而充分拉伸腰部和侧身，保持住往左边肋骨送气的动作。接下来，一边吸气一边身体恢复挺直站立姿势。换右侧也是一边呼气一边往一侧倾斜身体。左右两边各做一次动作。

妙招五：吊环练习

在搭乘公交车的时候，公交车上有吊环，你可以用右手抓住吊环，左手则将右手手臂握住，然后再将头部往胸部靠近，接着再起来，反复上下运动锻炼胸部肌肉。还可以利用吊环做旋转的练习，一只手抓住吊环，然后左右旋转即可锻炼手腕和上肢了，之后再换手进行同样锻炼。

工作期间长时间久坐会使OL们逐渐地远离美丽，因此，为了恢复以往的自信美丽，各位白领们就得学一学以上的减肥小妙招了。长期坚持下去，相信肥胖再也不会来骚扰你们了。