小编导读：对于办公室女性来说，小腹长赘肉是一件很容易发生的事情。因为她们长期久坐不运动的原因，所以白领进行瘦腰腹是很有必要的，那么，白……

对于办公室女性来说，小腹长赘肉是一件很容易发生的事情。因为她们长期久坐不运动的原因，所以白领进行瘦腰腹是很有必要的，那么，白领如何瘦腰腹？

瘦腰腹动作1

坐在地上，眼睛看着前方，左腿弯曲，外侧紧贴着地面。右腿跨过左腿放在左大腿的外侧，右脚尖指向正前方。左手轻轻拉着右腿膝盖靠向身体。右手指尖打开，按着地板。保持动作10秒。然后换另一侧腿重复动作。

瘦腰腹动作2

坐在地上，眼睛看着前方，左腿弯曲，外侧紧贴着地面。右腿跨过左腿放在左大腿的外侧，右脚尖指向正前方。左手轻轻拉着右大腿，慢慢向右侧转动身体，右手跟着转动，转到最大限度后，右手手指贴着地面，保持这个动作10秒，然后转回来，重复练习多次，再换另一侧练习。

瘦腰腹动作3

躺着地上，放松全身，双手放在身体两侧，双腿弯曲。伸直脚尖，抬起右腿，让右腿膝盖靠近身体，吸气，将腿放下，然后换另一腿重复练习。左右腿重复练习多次。练习的时候记得要伸直脚尖。

以上就是关于白领如何瘦腰腹的介绍啦，这三个动作对于瘦腰腹是非常有效的哦。平时也可以在睡前练习，不过记得要坚持长期练习哦。