小编导读：运动减肥瘦身不仅是一项减肥好的运动，还是一项很好的健康的运动，下面就开始我们的办公室减肥操吧，不仅能减肥,而且还可以缓解肩部……

运动减肥瘦身不仅是一项减肥好的运动，还是一项很好的健康的运动，下面就开始我们的办公室减肥操吧，不仅能减肥,而且还可以缓解肩部和颈部不适。

运动减肥瘦身1 伸展运动

减肥食谱大全配合伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。

将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾是很好的手臂减肥，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。

运动减肥瘦身2 肩部左右摆动

苹果减肥法有效吗答案即是有用的同时配上这些运动会使你更加的纤瘦哟！

平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。

右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次。

运动减肥瘦身3 舒缓疲惫的脊椎和颈部

长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。

将重心分别放在左边和后边，反复运动20次是瘦小腿的最快方法。

运动减肥瘦身4 舒展弯曲的腰部和肩部

能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。

将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可也是怎样瘦小腿的方法哦，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。

运动减肥瘦身5 调整骨盘突出

长时间坐立时骨盘会变得突出，同时还会对腰部产生影响。

将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这是骨盘能够得到充分的运动，每天反复50次是很好的腰部减肥方法。

小编温馨提示:许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。 以上就是如何健康减肥的方法了，花花时间学习一下吧！