小编导读：为了工作而长时间久坐，办公一族成为最容易导致下半身肥胖的群体。然而，健身减肥对于许多缺乏时间的白领来说无疑是异常困难的，那么……

为了工作而长时间久坐，办公一族成为最容易导致下半身肥胖的群体。然而，健身减肥对于许多缺乏时间的白领来说无疑是异常困难的，那么，有哪些瘦腿方法是简单易行而又不浪费时间的呢？下来小编要为大家介绍健身球瘦身法，教你短时间轻松拥有又细又长的美腿！

功效：消除萝卜腿，刺激胸部坚挺浑圆，修正背部姿势，增强免疫力与肺部功能。1次约耗费2分钟。

运动次数：3次，共花6分钟，效果热量150千卡。

STEP1：躺在垫子或大浴巾上，将球放在胸骨后方，双手自然放下，可以扩展胸腔，增强呼吸。

STEP2：屈膝，臀部上抬将球夹在双膝之间。

STEP3：右腿前伸，左腿后拉，让球在小腿间滑动不掉落。

STEP4：换边，左腿前伸，右腿后拉。

STEP5：双腿夹球向上伸直，身体与双腿呈90°弯曲。

STEP6：双腿倒向头的方向，以腰部支撑。

STEP7：膝盖弯曲，回正。

TIPS：没有充气球，可以用大毛巾卷成球或小抱枕代替。

每天只需短短6分钟，简单轻松便可拥有纤细的大长腿，各位还不赶紧学起来吗？小编在此提醒大家，想要瘦腿，除了坚持以上方法外，还要少吃多油多盐的食物，防止肥肉继续增长哦。