小编导读：上班族整天坐在办公室里面对着呆板的电脑，没时间没精力减肥？NO！那统统都是懒惰的借口，无论多忙，只要你想，只要你要，随时随地……

上班族整天坐在办公室里面对着呆板的电脑，没时间没精力减肥？NO！那统统都是懒惰的借口，无论多忙，只要你想，只要你要，随时随地都可以减肥。现在，OL们快跟小编一起来学一学减肥的小招，减肥分分秒秒动起来！

1、腰背减肥法

方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟著转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。

作用：减细腰围，增强腰部柔韧

2、瘦小腿：

1）当然久坐也不能行的哟，这招瘦腿对久坐不离椅子的MM非常不错的！仰躺，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖向上弯曲，双手自然放在身体两侧 ；

2）收紧腹部，右腿伸直往天花板方向举起，直至与地面垂直，左腿保持不变 ；

3）保持动作2的姿势，以脚踝为中心，脚掌做顺时针的旋转 ；

4）以臀部为中心，整条右腿沿着顺时针旋转。然后换边进行。

3、打造迷人香肩：除了动动手之外，迷人香肩也轻松打造。最简单快速的方法就是锻炼三角肌。合理锻炼三角肌可以有效增宽你的肩膀，避免肩膀倾斜现象，同时还能让你的腰显得更加纤细。

4、木瓜瘦脸面膜：到了晚上睡眠时间，为了保证第二天的美丽肌肤，做一个木瓜瘦脸面膜。1/4木瓜、50g绿豆粉。做法：将木瓜去皮切块用榨汁机打成泥状，缓慢加入绿豆粉，搅拌让两者完全融合，面膜的粘稠度控制在不干燥也不会滴落为最佳。做完后敷在清洁过的面部，静置15分钟后用温水洗净，再拍上爽肤水，护肤产品即可啦。

5、提拉整体瘦下巴：趁着夏天还没有来临，春天是最好的减肥季节，想要在夏天拥有清瘦的小下巴吗？让我们一起告别婴儿肥！首先双手大拇指食指夹住下颌多余脂肪沿向后方向每隔1CM捏提一次。然后当捏提到耳根部时重复捏提5次有提拉整体轮廓的作用。

把以上的瘦身小招记录进你们的减肥笔记里，踏踏实实地学起来，不要再为自己寻找懒惰的借口，S型身材还会只是梦想吗？