小编导读：都说上班族是一个很特殊的群体。工作不忙的时候，整天都呆在座位上无所事事，而当业务繁重时，却得整天呆在座位上面对电脑工作整天。……

都说上班族是一个很特殊的群体。工作不忙的时候，整天都呆在座位上无所事事，而当业务繁重时，却得整天呆在座位上面对电脑工作整天。这样的生活节奏很容易养成肥胖问题。那么上班族到底可以怎么瘦下来呢？接下来，小编我就来介绍一些在办公室也能瘦身的方法，帮助上班族减肥。

一、原地跳跃最耗脂。跳跃运动是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼，可使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动水平。反复地重复持续练习跳跃动作能使人体承担一定的运动负荷，有利提高身体机能水平、平衡能力，发展协调用力的能力和灵敏度。上班族可以原地徒手跳跃练习，就是不用任何器械进行原地向上连续重复练习跳的动作。如：直腿跳——从深蹲开始摆臂蹬地向上跳起，下落缓冲还原到深蹲，如此反复练习5-10次一组，每周练习2-3次就可以了。

二、休息室跳绳。健身教练说：你每天应该做200下跳绳运动，能够紧实全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，达到全身塑型的目的。这种说法没错!只是，如果你变化一下跳绳的方法，可能会得到事半功倍的效果。比如每天尝试100个“双摇”，即当你持绳跳起时，绳在你脚下快速经过两次。相较正常跳绳方法，这是有一定难度的，但这也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分钟之内有效燃烧脂肪26卡，并且它可以紧绷你的全身肌肉，锻炼耐力，增强力量。

三、在健身球上办公。不管你在办公室，还是健身俱乐部，都可以坐在健身球上，而不是椅子或地板上。这样做的目的是为了让你保持平衡而不断地调整身姿，活动全身经络。上班族可以放一个健身球在办公室，特别是在午餐后容易犯困的时候，坐在健身球上30分钟，立刻就会精神焕发。另外，如果还能再手持哑铃做运动，就更完美了。

四、在办公室让零食远离自己。每个女人都喜欢吃零食，但是零食是身材的最大敌人。如果你实在不能忍受零食的诱惑的话，那么一定要将它们远离你的视线之外。将它们锁起来，并且在柜门上写上提醒自己的纸条，那么当你想吃的时候就会在三的思考一下，这些犹豫会让你减少进食的机会哦。

这些上班族减肥方法是不是看起来特别轻松呢？小编我要说这些瘦身方法不仅轻松，而且还能有效瘦身，所以上班族赶紧行动起来练习吧！