小编导读：上班族是一个比较特殊的上班群体。一忙起来可能一整天都要坐在椅子上，面对着电脑工作，因此很容易就会面对长胖的问题。而平日工作又……

上班族是一个比较特殊的上班群体。一忙起来可能一整天都要坐在椅子上，面对着电脑工作，因此很容易就会面对长胖的问题。而平日工作又比较繁重，所以也没有什么时间减肥。那么上班族究竟有哪些减肥方法呢？接下来，让小编我来跟你解释。

一、晨午期间健身。一般公司都是早上9点钟开始上班，所以想锻炼的上班族不妨选择在9点之前晨练，清晨的锻炼有助于提神醒脑，帮助大脑的运转。另外就是中午休息的时间可以考虑去健身房锻炼，出一身汗再洗个澡，下午工作也能精神百倍。

二、利用闲散时间减肥。比如：1、写字的时候，可以将空闲的手放在小腹处不断的轻柔，能够充分地活动肠胃，防治消化不良、便秘等症状。2、开会的时候可以做提肛运动。吸气时用力收缩肛门向上提起，呼气时自然放松。此运动还能起到补肾的作用，加强骨盆的血液循环。3、打电话的时候，空闲的手随便拿一个东西握住上举，然后沿着后脑下落，手臂伸向侧面，转动手臂做画圈运动。此运动可以锻炼上身和臂力。4、读报的时候，双脚处于空闲状态，此时可以考虑一边读报一边用双脚抓地，然后旋转双脚活动踝关节。此运动有助于缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕等症状。

三、勤做仰卧起坐。仰卧起坐运动是一个长期的过程，不是一天两天就能够成功的。并且怀孕前一直保持做仰卧起坐的习惯，可以增加腹部的弹性，降低怀孕后妊娠纹生长的几率。注意一定要保持正确的动作，并且要坚持由少到多的练习方式，不要第一次就一口气坐30个50个，这样第二天腹部会很酸痛，影响到您的正常工作。

可不要再说什么上班族工作忙，没时间减肥这些话噢！把这些上班族减肥小技巧学习了，每天坚持花一点时间做，你也可以快速瘦身。