小编导读：常常说，上班族就是个养胖的职业，久坐、没时间运动，吃的也随便，不想胖都难。事实也的确如此，但是胖归胖，我们可以用一些方法来减……

常常说，上班族就是个养胖的职业，久坐、没时间运动，吃的也随便，不想胖都难。事实也的确如此，但是胖归胖，我们可以用一些方法来减肥啊！今天小编想告诉各位上班族的就是在吃午餐的时候一定要关注下面两点，能够更好帮我们减肥。

★保证营养均衡

外面的餐厅以煎炸食品为多，品种少，营养不全面，盒饭虽然品种较多，但是烹制方法不科学，而且许多摊主为了节约成本，不会提供最新鲜、时令的荤素菜。多女性白领因为不愿意吃容易使人发胖的快餐，午餐随便吃点零食打发，患了低血糖、贫血等病。

不妨带点新鲜水果吧！新鲜水果中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。即使和营养不全面的外卖搭配一下，也会健康不少呢！

★选择远一些的餐厅

午餐时如果时间允许，到距公司较远的餐厅用餐，就增加走路机会。步行15分钟就能消耗40大卡的热量，相当于一两米饭的热量！饭后散步还能促进消化，防止脂肪堆积在腹部。

午餐是一天中最关键的一餐，但是在减肥的时候对于上班族们来说也同样关键。午餐怎么吃有助于减肥？以上2点你就不得不做好了，正是因为我们缺乏时间锻炼，就餐随意，所以我们要从这里来改变自己，把午餐的习惯调整一下，对于减肥就会有很大的帮助！