小编导读：很多时候减肥不仅为了使自己外表看起来更美观些，更多的是让自己更加健康起来。但是白领总是抱怨工作忙，没有时间运动减肥。其实，减……

很多时候减肥不仅为了使自己外表看起来更美观些，更多的是让自己更加健康起来。但是白领总是抱怨工作忙，没有时间运动减肥。其实，减肥方法多种多样，不一定要运动减肥了。其实，睡眠也可以减肥的，但是有些原则要遵守，并不是所有的睡眠都能到达减肥的效果的，只有将这些小技巧充分的利用，才能让睡眠减肥真正的起到作用。那么，赶紧来看看小编小编的详细介绍啦。

1、每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时，也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响“瘦体素”的分泌,。

2、在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶，这时因为牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用，同时消除紧张。有助于安神和提高睡眠质量。

3、不要在床上看书或者看电视，这样的行为习惯影响了精神紊乱，对于睡眠是十分不利的，久而久之，造成失眠，进而引起神经衰弱。

4、尽量要在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠。

5、应有个短时间的午睡，但是午睡的时间要不超过三十分钟，因为长时间的睡眠会感到轻微的头疼，并且全身乏力，造成过犹不及的结果。

通过上文的详细介绍，相信白领再也不用担心没有时间运动减肥啦。但是，小编小编温馨提醒：减肥的关键不在于有没有时间运动，而在于大家是否能够坚持减肥啦。