小编导读：俗话说，爱美之心人皆有之，因此虽然现在学生的课业很繁重，学生虽然不能和其他群体一样，每天有大量的时间来打扮自己。但是学生也想……

俗话说，爱美之心人皆有之，因此虽然现在学生的课业很繁重，学生虽然不能和其他群体一样，每天有大量的时间来打扮自己。但是学生也想拥有好身材，而一双纤细修长的双腿更是很多学生MM的梦想。所以，接下来小编我将为这些学生MM带来一些超级有效的瘦腿方法哦！

一、瘦大象腿运动。采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。

二、瘦小腿按摩。双手握拳，从脚踝从下往上画圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。然后双手移到小腿肚的位置，做抚摸拳的手势，从下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按压揉捏。接着准备一条浴巾，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳，用画圈的方式顺着膝盖骨按摩。

三、多吃含维生素B的食物。想要拥有纤细的双腿就要多吃富含维生素B的食物了。维生素B1可以将糖分转化为能量，而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢，让腿部的脂肪消失无踪。生活中有许多食物都富含维生素B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

四、练习瘦腿瑜伽。步骤主要有：1、站姿，双腿交叉夹紧膝盖，身体逐渐前伸并弯曲，双脚跟用力在地上站稳并保持笔直，直到双腿后侧肌肉绷紧。2、保持这个动作呼吸3-5次，并重复练习5次，间隔放松动作。3、坐姿，靠背。双手从后往前撑后腰，一脚弯曲向胸部贴近，一脚紧绷向前方踢，10次后，接着向侧身踢。

五、瘦腿操。1、找一面墙壁，拿个大枕头放在墙壁面前，以侧身的姿势坐在枕头的中央。2、单侧身体贴墙，逐渐向后躺下，将上身逐渐向中间移动，并躺在地上，双脚倒挂在墙上并紧贴墙壁。3、双脚合并，脚底板朝天，脚背和小腿成直角，双手向身体左右展开并手心朝上。保持这个姿势2-3分钟，习惯后逐渐加时。这个动作在减肥瘦腿之余，还能闭目养神。通过贴墙，脚掌朝天这两步，对小腿起到了缓慢拉伸的作用，尤其适用于肌肉型小腿，大腿结实的MM瘦腿。

这五个瘦腿方法并不需要花费学生MM大量的时间和精力。每天抽出一点点时间，学生MM就可以实现锻炼练习瘦腿的作用，所以赶紧行动起来吧！