小编导读：任何阶段的女人对于身材都有追求的欲望，高中女生也不例外，然而高中女生正是女性的发育时期，由于发育时期，各种营养素的需求量很大……

任何阶段的女人对于身材都有追求的欲望，高中女生也不例外，然而高中女生正是女性的发育时期，由于发育时期，各种营养素的需求量很大，所以在减肥也有所限制，那么，高中生减肥如何才最快最有效？

1、饮食方面：早餐要吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。还要注意：应该以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。吃到八分饱后绝不勉强再吃。尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

2、运动方面：蛙跳、呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑等运动都能够帮助你减肥。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，一定量的运动，帮助机体促进新陈代谢，使其消耗身体多余脂肪，达到运动减肥的目的。而且，运动能够调节神经与内分泌功能，使其恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。

3、药物方面：减肥药品有很多，也是现在减肥最为广泛使用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，也是减肥并且保证身体健康的关键。

4、睡眠方面：保持优质的睡眠，睡眠时我们很好的减肥方法，不但可以帮助我们养足精神，为明天做好充分的准备，积极向上，而且还帮助我们养成良好的睡眠习惯，帮助我们保持健康的身体，美丽身材由睡眠产生。

以上就是高中生减肥如何才最快最有效的介绍啦，这些方法十分适合处于发育的高中生，另外，小编不建议学生采用减肥药这种方法减肥哦，因为很伤身体。