小编导读：大家都清楚，饮食，主要是摄入热量来维持体能。运动主要是为了消耗热量，燃烧脂肪，防止脂肪堆积。而作为学生，学校的三餐饮食一般都……

大家都清楚，饮食，主要是摄入热量来维持体能。运动主要是为了消耗热量，燃烧脂肪，防止脂肪堆积。而作为学生，学校的三餐饮食一般都比较规律。如果总是瘦不下来，这跟你的运动情况有着很大的关系。如果你只摄入热量，而不去消耗热量，最终的结果就是，热量过多，导致脂肪堆积形成赘肉。因此，你想瘦，首先要做的就是运动了。所以接下来，小编小编为大家推荐学生运动减肥的好方法啦。

如果你不太喜欢出去运动，不妨做一些室内运动。比如跳跳绳，做做减肥操。同时，在吃完饭后，争取多走动，坚持晚饭后快步走半个小时以上。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样全身身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。如果腿粗，在睡前不妨做L型动作倒挂腿，按按摩，这样都有助于血液的循环，利用减肥。

由于你是属于寒性体质，所以不容易口渴，建议你平时多喝点水，这样就能减少吃东西的量了，比如在饭前，喝一杯水。寒性体质减肥要点：

寒性体质的人因为血液循环不好，所以容易手脚冰冷，但偏偏他们却不爱做运动，又怕冷，唯有常常利用食物让自己身体增加热量，往往就是这个恶性循环成为寒性体质人致肥的主要原因。

（1）绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

（2）要改善这情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。多喝温热的饮料和茶水，决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等，对提升基础代谢率有很大作用。

专家建议：长期在饭前吃一个加热过的番茄或番茄汁。因为番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。

每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

通过上述所说，相信大家已经很清楚该怎么样运动减肥啦。另外，小编小编温馨提示：多吃些温热性的食物，以提高身体的新陈代谢，有利减肥。例如：韭菜、南瓜、姜、豆制品、苹果、葡萄等。寒体加肠胃不好就不要再吃寒凉性的食物了，否则令体质更差还有碍减肥。建议在减肥间，多饮姜片煮红茶水，温而不燥，提高代谢还能暖胃。