小编导读：如果您每天宅在家里，总觉得无聊，就很想吃东西来打发时间，而这一吃不要紧，结果导致身体发胖。无论是宅男还是宅女都会出现这种情况……

如果您每天宅在家里，总觉得无聊，就很想吃东西来打发时间，而这一吃不要紧，结果导致身体发胖。无论是宅男还是宅女都会出现这种情况，其实要想吃东西的话，就不如吃些减肥的食物，下面我们就给大家介绍宅男减肥水果。

可以令宅男减肥的水果有以下的几种：

1、苹果。苹果是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

2、葡萄柚。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!

3、蕃茄。严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!

4、菠萝。有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

所以说，宅男想减肥也不必专门去减肥，只要常吃以上的这四类食物，然后在家稍微做一些运动，比如说常站立，常做弯腰等动作，这样就能更好的达到减肥效果。宅在家里同样可以减肥，这就需要看您想选择什么方法来减肥。