小编导读：现代生活质量的提高，使得很多人要面临体重不断飙升的困扰，减肥的不仅仅是女性，男性也是一样的。工作压力的不断增大，使得很多男性……

现代生活质量的提高，使得很多人要面临体重不断飙升的困扰，减肥的不仅仅是女性，男性也是一样的。工作压力的不断增大，使得很多男性朋友不能到健身房或者进行其他的运动，据小编所知，很多男性朋友都苦于将军肚跟大腿太粗。下面，小编就为男性朋友们支三招，使您快速瘦腿。

第一招：男人应该多做有氧运动瘦腿。男士应该多做有氧运动瘦腿，比如：游泳、骑车、跑步、散步等，都可以帮你消耗掉体内多余的热量。有氧运动又包括：创造走路的机会和徒步代电梯。做法1：男士要多创造走路的机会。男士可以不要在车满为患的停车场里寻找你的车位了，男士多享受一下散步的乐趣，这也会让你更加的健壮，还能塑造腿部的线条。做法2：男士瘦腿最好是徒步代电梯。男士尽量不要搭乘电梯，以健身锻炼为目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也为了没有“啤酒肚”，男士们不如以徒步代电梯，为自己创造一点运动的机会。

第二招：男人多散步可以达到燃脂瘦腿的效果。做法1：多抽出时间来散步。在休息的时候，最好不要窝在屋子里，走出房间多散散步，不但能呼吸到新鲜的空气，还能为你提神，最重要的是能使你更健康。做法2：利用运动“燃烧情绪”。在空闲的时候，可以利用各种方法来运动，只要可以使你的心跳达到至少持续20分钟，就可以起到燃脂的作用，并且不光只是减腿部哦。

第三招：男人空中蹬自行车瘦腿。做法1：男人每天在睡觉之前蹬100下，有固定的节奏。做法2：蹬完之后、不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做法3：做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部。

各位男士都记得以上的三招让男人快速瘦腿的方法了吗？男士们，赶快行动起来去做运动吧，给力的男人快速瘦腿法，一定能让你瘦到惊讶的！