小编导读：互联网时代，让很多的人群进入到宅男宅女的行列。这些宅男宅女们在家通过互联网工作，消费，足不出户就可以得到生活的需求。但是有一……

互联网时代，让很多的人群进入到宅男宅女的行列。这些宅男宅女们在家通过互联网工作，消费，足不出户就可以得到生活的需求。但是有一点，宅在家里容易引发肥胖。肥胖会身体健康受影响，所以宅男宅女们就会想到要减肥，今天我们就来介绍宅男变型男减肥法。

宅男减肥可以靠饮食来减肥。

宅男饮食减肥绝招：

1、主打减肥菜：韭菜

推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气，一定要坚持下去哟!

2、主打减肥菜：海带

推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。

贴心叮咛：除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝!多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁!

3、主打减肥菜：白萝卜

推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。

贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的!

以上的这几种饮食减肥法，是宅男变型男的关键。既然宅在家里不想到户外运动减肥，那就运用以上的减肥方法，效果不错。不过，宅男也可以在家做一些运动，比如说像原地跑步减肥，就适合宅男减肥。