小编导读：很多人都以为，肥胖只会影响个人外貌形象。确实，肥胖让我们看起来不够美观，容易遭受到别人异样的眼光。但因此我们也容易感受到自卑……

很多人都以为，肥胖只会影响个人外貌形象。确实，肥胖让我们看起来不够美观，容易遭受到别人异样的眼光。但因此我们也容易感受到自卑，情绪比较消极，整个人缺乏活力。另外，肥胖也会影响我们健康。所以我们必须知道一些减肥方法，尤其是男生。

你们知道吗？世界最胖男子因难控食欲丧命家中，该名男子体重超过400公斤，平时他连说话都很费劲，更别提是站立或者移动，甚至有时还得依靠呼吸机维持生命。因无法控制自己的食欲而越吃越胖，最终失去了宝贵的生命。所以，男生尤其是肥胖的男生必须引起重视，该学习一些减肥方法了。

男生应该管住自己的嘴，特别是肥胖症者，一定要合理的饮食，控制自己的食欲。一、合理饮食。很多减肥者都以为忍受饥饿就可以达到减肥的效果，其实这是不正确的，当一个人饿到不行时，就会狼吞虎咽的吃起来，这样会增加胃的负担，并使你越来越胖，如果你想健康的减肥，那一定要按时吃饭，少吃多餐。

二、餐前可吃水果或糖。减肥专家表示，饭前吃水果或者糖可以减少食欲，避免吃进太多的热量。这是因为水果中含有较多的纤维素，这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲，防止摄入过多的热量。

三、很多男生吃饭时总是狼吞虎咽，很快速就能吃下几碗饭。其实吃饭应该细嚼慢咽。吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽。相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少，而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，抑制食欲，从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼。

四、敲打耳朵可以控制食欲。中医记载，人体的各个部位是相连的。它指出人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位，即饥饿点，位于耳垂上方，反复按压这个穴位就可以减少食欲。如果你想让自己吃的少一点不妨一试吧！

看完小编介绍的4点，各位男生尤其肥胖的男生是不是知道平时饮食应该怎么做了。为了你们自己的形象、个人魅力，更重要的事，健康，请不要小看肥胖！