小编导读：宅男减肥靠什么方法?对于宅男来说，如果利用到户外运动减肥的方法是行不通的，因为宅男最不愿意的就是外出。所以，给他们找的方法最……

宅男减肥靠什么方法?对于宅男来说，如果利用到户外运动减肥的方法是行不通的，因为宅男最不愿意的就是外出。所以，给他们找的方法最好就是能够在家就能做的方法。在家减肥除了饮食减肥外，还可以运用运动减肥。

下面我们就来了解宅男减肥靠什么运动?

1.吻枕膝卧撑

所用的器材：枕头

目标功效区：肱三头肌和胸肌

A：双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。

B：尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移，你往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习。

2.倚墙下蹲

所用的器材：两个枕头

目标功效区：股四头肌

身体斜靠在墙上，双脚分开同肩宽，离墙一大步。双手抱一个枕头，另一个枕头放在身下的地上。上身顺着墙体往下滑，直至你的膝盖弯曲成90度，与脚踝垂直。然后把手里的枕头支撑在肩后，下背用力顶住墙，脚后跟紧压着地面。控制的时间尽可能长一些。当你感觉后背可能贴不住墙时，身体慢慢顺着墙往下滑，坐到身下的枕头上。为了功效更大一些，你可以增加控制的时间，或手握重物。

宅男减肥通过以上的运动减肥法，效果还是不错的，不过要坚持长久去做。如果通过以上的运动，再加上饮食的控制，减肥效果会更好。对于宅男来讲，想减肥也是有很多方法选择的，如果想了解更多的其它减肥方法，可到小编。