小编导读：虽然说男性并不崇尚什么骨感美，但是对于肥胖来说，同样会对男性的身体健康受到影响。男性胖的部位与女性不太相同，男性最胖的部位就……

虽然说男性并不崇尚什么骨感美，但是对于肥胖来说，同样会对男性的身体健康受到影响。男性胖的部位与女性不太相同，男性最胖的部位就是肚子，所以也被称做是“啤酒肚”。如何才能帮助男性去掉这样的肚子呢，宅男减肥法有很多种，哪种最有效呢?

我们来了解一下最有效的宅男减肥法。

我们可以做做猫姿伸展

这套动作非常简单，它形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

曲背部掌上压

做的这种姿势近似普通掌上压，但是不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

俯卧舒展

做该运动的时候，面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

以上的这种宅男减肥法，是依靠动作进行减肥的。而为了能够帮助宅男更快的减掉“啤酒肚”，宅男们再搭配饮食减肥效果会更好。比如说平时可以多吃一些冬瓜汤、黄瓜等蔬菜与水果，像那些火锅之类的要少吃。