小编导读：很多男士都有这样的认知误区，那就是觉得减肥是女人的事情，男士根本就不需要减肥。其实男士也是需要减肥的，因为肥胖总是不利于我们……

很多男士都有这样的认知误区，那就是觉得减肥是女人的事情，男士根本就不需要减肥。其实男士也是需要减肥的，因为肥胖总是不利于我们身体健康，而且还会影响我们个人行动敏捷度等，对我们的外部形象也是不好的。所以各位男士们，如果你们想要变得有魅力，那么就赶紧学习减肥吧！

一、少吃高“油水”的食物。如果告诫所有想减肥的男性：不要节食。相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。很多人都有这样的想法：“想当年”吃饭也不少，却总不见长胖。很多人就归因于“油水”少。现在专家们指出，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。

二、吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。

三、停车场步行运动。不管你去哪，尽量把车子停在整个停车场的另外一边，这会让你有足够的步行时间消耗能量。如果同时你携带着物品，则更好，这样有助于你锻炼。

四、纵容时刻。通常周五是往往是上班族的放纵时刻，因为经历了长达一周的辛劳后每个人都需要暂时休息一下。切忌暴饮暴食，吃些平日里未曾享用过的饮食即可。

五、周末锻炼。周末做些适当的运动锻炼。我们大部分人会找很多借口不想在周末锻炼，所以如果你能挤出些时间锻炼，那么你离自己的减肥目标不远了。

六、微波炉食品。如果你不想烧饭，可以试试微波炉食品。冷冻素食炒菜、低脂奶酪还有辣椒酱，只需微波炉内热几分钟即可享用。

七、加速燃脂。想象一下你的胃就像一堆火，如果持续不断地给它加助燃燃料，而不是阻燃燃料，火就会越烧越旺。同样，运动过后，体内脂肪加快燃烧，有助于帮你更快甩掉赘肉。

各位男士们，千万不要小看肥胖的严重性。一个职场男士如果肥胖，容易错失工作机会，而生活中又容易错失爱情，所以男士减肥很重要。