小编导读：大家千万不要减肥是女士的权力，男士一样需要减肥瘦身，秀出完美的体型和强壮的肌肉。而且你们知道吗？男士减肥后的体态美，不同于女……

大家千万不要减肥是女士的权力，男士一样需要减肥瘦身，秀出完美的体型和强壮的肌肉。而且你们知道吗？男士减肥后的体态美，不同于女士的娇柔和妩媚，却另有一种阳光健康的气息。而且肥仔不是所有人都爱的，瘦才是这个时代的王道，纤瘦清秀型、强壮肌肉男等才是女士们的最爱。所以，男士你们今天就跟着小编我来学习男士减肥方法吧！

男士减肥食谱一：西兰花烧双菇。原料：西兰花、白蘑菇、香菇、胡萝卜、食盐、蘑菇精、蚝油、白糖、淀粉、原味鸡汁。做法：1、将西兰花切成小块，白蘑菇、香菇切片，胡萝卜切丁。2、锅内放入适量蚝油和原味鸡汁，下入全部原料小火煨5分钟，用盐、蘑菇精、白糖调味后，再用 淀粉勾芡即成。

男士减肥食谱二：橙子香菜。材料：橙子1个、奇异果1个、香菜半棵、水半杯。做法：将橙子去皮，果肉切块。香菜只需要用叶子的部分即可。将橙子、奇异果、香菜先后放进搅拌机中，加入半杯水搅拌。减肥原理：橙子和奇异果都含有丰富的维生素C，对皮肤有着非常好的保护和美白作用。同时香菜中有大量铁质和氨基酸，有利于体内血液循环和新陈代谢。

男士就减肥食谱三：煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥。这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将要熟时甩蛋花，用盐调味。小贴士：这款早餐热量低，而且吃后能让人保持口气清新，啃一啃玉米，咂几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都清清爽爽。

男士减肥运动：游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

各位男士，你们如果有认真看完今天小编我介绍的男士减肥方法，相信你们一定能感受到男士减肥并没有我们想象中那么难。每天坚持从饮食、运动入手，长期下来，你们肯定能瘦身减肥。