小编导读：不少在减肥中的男士都会问这样的问题：什么样的食谱才有助于男士们轻松减掉肥肉呢？因为有了减肥食谱，男士们减肥时不用刻意控制自己……

不少在减肥中的男士都会问这样的问题：什么样的食谱才有助于男士们轻松减掉肥肉呢？因为有了减肥食谱，男士们减肥时不用刻意控制自己的食量，影响营养的吸收。所以，我们小编小编就给广大男士带来了以下三款健康减肥食谱，男士们快来尝试吧。

食谱一：藜麦

藜麦既含有纤维(每1/2杯2.6g)，又含有蛋白质，这两种主要的营养可以保持你几个小时不感到饿。用藜麦代替米饭，翻炒。或者试一试这样的绝妙早餐：将1/2杯藜麦 、2/3杯水，1/3杯橙汁混和，煮15分钟。再放上葡萄干和碎核桃仁各一大匙。

食谱二：扁豆

扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加， 尤其是腹部的。扁豆的种类很多，其中红扁豆和黄扁豆熟的最快(约需15到20分)。 将煮熟的扁豆放在意大利酱中就成了一道健康食品。

食谱三：龙蒿

你可以用这种法国菜中的主要调料来代替盐，用在腌制过程或沙拉酱调料中。过量的钠元素会锁住体内的水分，所以少用盐可以防止发胖。烘烤前，将2汤匙干龙蒿叶 抹在鸡肉上。或者将一匙切碎的鲜龙蒿叶放入4盎司原味酸奶中，再加一匙法国第戎 市芥茉糊搅拌，做成可口的蘸料。

看完以上这三款美味的减肥食谱，男士们是不是已经在流口水了呢？那就事不宜迟，想要减肥的男士们赶紧买好食材，试试自己动手做这些好吃又健康的减肥食谱吧，从以后就再也不用担心减肥吃不了美食啦。