小编导读：爱美之心人皆有之，不管是男是女面对自己发胖的身材，总会重视起来。但女士减肥听得多了，男士减肥却很少有。因此，小编在这里给广大……

爱美之心人皆有之，不管是男是女面对自己发胖的身材，总会重视起来。但女士减肥听得多了，男士减肥却很少有。因此，小编在这里给广大需要减肥的男士们送上减肥的好办法。

垫上抬腿

仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。

.垫上卷腹

平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。

侧屈卷腹

平躺，小腿微屈，双手放在脑后，肩关节打开，吸气时身体向左前侧上抬，同时左侧大腿向上抬，呼气放松还原，然后右侧再做一遍。

肘撑

俯卧，小臂弯曲向前，两臂的距离与肩同宽，双腿伸直并拢，以肘部和前脚掌为支撑点，让身体抬离地面，并保持整个身体在一条直线上。

肘侧撑

侧卧，左侧小臂弯曲，双腿伸直，右手放在身体侧面。以左侧肘部、髋部、脚为支撑点，让上半身抬离地面。之后再锻炼另一侧。

.俯卧两头起

完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。

这六个动作完全可以满足男士们减肥的要求，坚持一段时间男士们还可能看到自己的腹肌呢，你是不是也想拥有男模特那顶级身材，那就赶快来学吧。