小编导读：宅男常呆在家里，不喜欢运动，也不做家务，当然就容易发胖。那宅男胖了怎么办?当然就得要及早的减肥，尤其是40岁左右的人，更是要……

宅男常呆在家里，不喜欢运动，也不做家务，当然就容易发胖。那宅男胖了怎么办?当然就得要及早的减肥，尤其是40岁左右的人，更是要加紧减肥，肥胖容易引发脑血管病等，那宅男减肥靠什么方法呢?

宅男减肥可以采用以下的方法：

1、跳舞：在家里欣赏音乐时，跳上一段自己喜欢的舞蹈。舞蹈不仅能带来好心情，而且长期坚持会让你的身形更加苗条柔美。跳舞既是一种全身减肥方法，同时是一种娱乐方式。跳舞能让人精神愉快，可以减少脂肪堆积。

2、晚饭后的小运动：晚饭后做个轻松的小运动帮自己消耗一下体内的热量。你可以牵着你可爱的小狗到外面散散步，或者跟你的家人玩个小游戏。这样的小运动能让你的心情更加放松，也同时燃烧了你的脂肪，又何乐而不为呢?

3、游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。

4、每天至少喝一杯绿茶，绿茶中的“儿茶素”具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。绿茶不仅可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果、还可以降低癌症、老年痴呆症以及糖尿病、心血管疾病的发生几率。

宅男减肥可以通过以上的方法来减，但是这些方法是希望宅男们要天天练习的，如果只是练习一天两天，那是不会管用的。减肥贵在坚持，无论是采取怎样的减肥方法都是要大家能够坚持去做。