小编导读：现代社会中减肥已经不再是女性的专利了，男士减肥也在悄然流行中，而减肥大家都知道控制饮食的重要性，因此小编将会教男士们学会如何……

现代社会中减肥已经不再是女性的专利了，男士减肥也在悄然流行中，而减肥大家都知道控制饮食的重要性，因此小编将会教男士们学会如何控制饮食。

1)吃鸡蛋当早餐。

调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。

2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。

蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。

3)善用视觉效果。

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。

4)严格遵守用餐时间。

如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。

5)先喝汤。

要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。

学会上面的饮食小技巧，那男士们的减肥之路就已经开始了。生活上男士们很容易造成饮食不规律，因此养成良好的习惯是男士们要做的第一件事。