小编导读：张亮的长腿特别让人羡慕，小编每次看着都很羡慕，也想拥有这样一双模特腿，但无奈，小编虽然长得不矮，但是由于没有很多时候运动，变……

张亮的长腿特别让人羡慕，小编每次看着都很羡慕，也想拥有这样一双模特腿，但无奈，小编虽然长得不矮，但是由于没有很多时候运动，变成了一个小胖子，双腿更是十分的粗，所以一直都在找方法去减腿。最近听说小编对于男士瘦腿也有办法，所以小编就抱着试一试的心情来找了小编医师，希望他能帮到小编，也为更多的腿粗的小伙伴们谋福利。

以下是小编医师给小编介绍的几种瘦腿方法，有兴趣的小伙伴们快来收藏吧！

瘦腿方法一：侧卧在地上，左手支撑上半身，右手放在身前。左腿伸直，右腿屈起，放在左腿的后侧。用力抬起左腿，到最大限度，然后放下，重复练习10次，然后换另一条腿重复动作。该动作的效果是减大腿内侧赘肉。

瘦腿方法二：侧卧在地上，左手伸直，头部靠着左手，右手放在身体前侧。左脚伸直，绷直脚尖。用力抬起右脚，绷直脚尖，使右腿和地面垂直。放下右腿，勾起脚跟，然后慢慢放下重复这个动作10次。然后换另一条腿重复动作。该动作的效果是减大腿前侧和后侧赘肉。

瘦腿方法三：侧卧在地上，左手支撑上半身，右手放在身前。双腿保持伸直状态，右腿慢慢向后拉开，距离与骨盆同宽。大腿用力，将右腿向上抬起，然后放下，重复练习10次。然后换腿重复动作。该动作的效果是减大腿侧面赘肉。

瘦腿方法四：侧卧在地上，左手支撑上半身，右手放在身前。双腿保持伸直状态，勾起脚尖，然后将腿向身体前方踢出。双腿绷直再向后踢出，重复这两个动作10次，踢腿的动作不要过大，以免身体失去平衡。然后换腿重复做10次。该动作的效果是整体修长双腿。

瘦腿方法五：曲腿坐在地上，双手分开，保持身体平衡。脑海里集中想着大腿和臀部的交界处。上半身稍向前倾，慢慢抬起靠后的腿，让腿悬浮在地上，慢慢呼吸3次，放下悬浮的腿。重复练习10次，然后换另一腿重复练习。该动作的效果是减大腿和臀部交接处的赘肉。

以上就是小编医师给小编介绍的变模特腿的动作方法，小编已经迫不及待的想去练习了。感觉练了这个以后，小编跟张亮的那双大长腿的距离又小了一点了。女性朋友也可以为自己的男朋友或者老公收藏一下哦。