小编导读：在女性朋友们担忧自己的身材的同时，不少男士也在忧愁如何减肥自己身上的赘肉。其实，男士减肥除了通过运动健身之外，最好的减肥方法……

在女性朋友们担忧自己的身材的同时，不少男士也在忧愁如何减肥自己身上的赘肉。其实，男士减肥除了通过运动健身之外，最好的减肥方法就是改变自己的饮食习惯，按照正确健康的减肥食谱进行瘦身。所以，下面小编为男士们带来两款健康的蔬果食谱。

食谱一：果蔬沙拉

莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。

果蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖，且能增加肠道的蠕动。

食谱二：清爽蔬果丝

针对饮食中蔬菜不足的问题，可以在平时制作简单的蔬菜丝作为零食，可加入酱汁等调味料，味道更佳!

材料：胡萝卜和番木瓜适量。

将胡萝卜和番木瓜的皮剥去，取出番木瓜的囊，然后用刨瓜器将其刨丝，最后根据个人喜好加入酱汁、盐或糖调味即可。

以上这两款蔬果食谱能够为男士提供充足的维生素C与纤维素，有效地帮助男士们促进血液循环、通便清肠、降低血糖与胆固醇和促进脂肪分解，是两款绿色健康食品。所以，男士不要再忧愁了，赶紧试试这两款馋人的蔬果食谱吧。