小编导读：很多男性朋友都会谈减肥色变，谁说减肥就只是女人的事情呢？经济发展的今天，越来越多的男士也面临着粗腿与将军肚的困扰。根据小编的……

很多男性朋友都会谈减肥色变，谁说减肥就只是女人的事情呢？经济发展的今天，越来越多的男士也面临着粗腿与将军肚的困扰。根据小编的调查，百分之八十的男士都想对腿进行局部的的减肥，那么，问题来了，男士如何减肥呢？坚持做下面这些，男士也能瘦腿

在日常生活中：1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

一些常用的动作锻炼:1、站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。2、坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。3、坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

除了上面的方法，男士们还可以多做加强消脂收紧运动和一些对瘦腿有所帮助的动作。其实男士减肥一点都不难，难就难在坚持，只要坚持做上面的那些，男士也能瘦腿！